看護師が仕事に行きたくない朝。みんなはどう乗り越えてる？
2026/11/04
投稿者：ブリッジキャリア
朝、アラームが鳴る。
目は覚めた。でも、布団から出たくない。
「今日、仕事行きたくないな……」
看護師として働いていると、そんな朝が訪れることもあります。
昨日の忙しさを思い出したり、今日の勤務メンバーを考えたり。出勤する前から、なんだか疲れてしまう日もありますよね。
今回は、看護師が仕事に行きたくなくなる朝の「あるある」と、そんな気持ちへの向き合い方を紹介します。
1．看護師の「仕事に行きたくない朝」あるある7選
① アラームを止めて、まず勤務表を確認する
「今日って誰と勤務だっけ？」
起きて最初に気になるのが、天気より勤務メンバー。苦手な先輩と同じ勤務だとわかった瞬間、布団の中で少しだけ固まってしまうことも。
② 昨日の仕事のことを思い出す
「あの記録、大丈夫だったかな」「申し送りで何か言われないかな」
家に帰っても仕事のことが頭から離れず、翌朝まで気になってしまう。気持ちを切り替えたいのに、なかなか難しいですよね。
③ 出勤前から今日の忙しさを想像する
受け持ち患者さんの人数、処置、入退院、検査の予定。
「今日は絶対忙しい気がする……」と、まだ始まっていない一日に疲れてしまうこともあります。
④ 休みの日はあっという間なのに、勤務日は長く感じる
休日の2日間は一瞬だったのに、勤務中の1時間はなぜか長い。
「もう少し休みたかったな」と思いながら、制服に着替える朝もあります。
⑤ 病院に着くまでは憂うつ。でも働き始めると意外と動ける
出勤するまでは気が重かったのに、申し送りが始まると自然と仕事モードに。
「行くまでが一番しんどかった」という日もあれば、勤務中もずっとつらい日もあります。
⑥ 今日は定時で帰れるかな、と朝から考える
まだ出勤していないのに、すでに退勤時間が気になる。
「今日は何も起こりませんように」と願いながら職場へ向かうのも、看護師ならではの気持ちかもしれません。
⑦ それでも患者さんの「ありがとう」に救われることがある
忙しくて大変だった日でも、患者さんの何気ない一言で少し気持ちが軽くなることがあります。
もちろん、やりがいがあるからといって、すべてのつらさを我慢しなくていいことも忘れないでくださいね。
2．看護師が仕事に行きたくなくなる5つの理由
「仕事に行きたくない」という気持ちの背景には、さまざまな理由があります。
① 夜勤や不規則な勤務による疲労
夜勤や早出・遅出などで生活リズムが変わると、十分に休めていないと感じることがあります。睡眠不足が続けば、朝のつらさも強くなりやすくなります。
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② 職場の人間関係
苦手な先輩、相談しづらい上司、気を遣う同僚。仕事内容そのものより、人間関係が出勤の負担になっている場合もあります。
関連記事：看護師の人間関係あるある7選！苦手な先輩との付き合い方
③ ミスや責任へのプレッシャー
看護師の仕事には、患者さんの安全に関わる判断や対応が求められます。特に経験が浅い時期や、新しい役割を任されたときには、不安を感じやすいことがあります。
関連記事：看護師は何年目が一番しんどい？1年目・3年目・5年目の悩み
④ 業務量が多く、休憩も十分に取れない
忙しい勤務が続き、休憩時間まで仕事に追われていると、疲労を回復する余裕がなくなってしまいます。
関連記事：看護師の休憩時間、みんなどうしてる？
⑤ 今の働き方が自分に合っていない
夜勤の回数、勤務時間、仕事内容、職場の雰囲気などが、自分の生活や希望と合っていない可能性もあります。
「看護師の仕事が嫌なのか」「今の職場が合わないのか」を分けて考えると、悩みを整理しやすくなります。
3．仕事に行きたくない朝にできる5つの対処法
① まずは体調を確認する
単に気分が乗らないのか、睡眠不足や体調不良があるのか。最初に自分の状態を確認しましょう。
発熱や強い不調がある場合は、無理に出勤せず、職場のルールに沿って相談することが大切です。
② 朝の準備をできるだけシンプルにする
前日に制服や持ち物を準備する、朝食を決めておくなど、朝に考えることを減らしてみましょう。
小さな工夫でも、出勤前の負担を軽くできる場合があります。
③ 今日一日だけに目を向ける
「あと何日働かないといけないんだろう」と考えると、気持ちが重くなることも。
まずは今日の業務を安全に進めることに集中し、必要な場面では周囲に助けを求めましょう。
④ 仕事が終わった後の楽しみを作る
好きなごはんを食べる、ドラマを見る、ゆっくりお風呂に入る。
大きなご褒美でなくても、勤務後に楽しみがあると気持ちの切り替えにつながることがあります。
⑤ つらい気持ちを誰かに話す
同僚や友人、家族など、信頼できる人に話すことで、自分でも気づいていなかった負担が見えてくることがあります。
職場での改善が必要なら、上司や人事担当者、産業保健スタッフなどへの相談も選択肢です。
4．「よくある憂うつ」と「無理をしすぎているサイン」の違い
仕事に行きたくない日があること自体は、珍しいことではありません。
ただし、つらさが長く続いている場合は、単なる気分の問題として片付けないことが大切です。
一時的な疲れや憂うつの例
- 忙しい勤務の翌朝だけ気が重い
- 休息を取ると気持ちが回復する
- 特定の業務や予定に対して緊張している
注意したいサイン
- 出勤前の強い不安や憂うつが続いている
- 眠れない、食欲がないなど体調にも影響が出ている
- 休日も仕事のことが頭から離れない
- 涙が出る、動悸がするなどの症状がある
- 仕事への負担が大きく、日常生活にも支障が出ている
これらは病気を判断するためのチェックリストではありません。症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は、医療機関や専門の相談窓口に相談してください。
「みんな頑張っているから、自分も我慢しないと」と無理を重ねる必要はありません。
5．仕事に行きたくない気持ちが続くときは？
一時的な疲れではなく、同じ悩みが何度も繰り返される場合は、原因を整理してみましょう。
- 人間関係が原因：相談先の変更や部署異動で改善できないか
- 夜勤が原因：夜勤回数の調整や日勤中心の働き方が可能か
- 業務量が原因：仕事の分担や教育・サポート体制を見直せないか
- 仕事内容が原因：自分に合う診療科や施設形態はほかにないか
今の職場で改善できることもあれば、環境を変えた方が希望に近づく場合もあります。
大切なのは、つらい気持ちを無理に抑えることではなく、その原因を知ることです。
関連記事：看護師を辞めたいと思ったら？よくある理由と後悔しない判断方法
6．看護師を続けながら、働く環境を変えるという選択肢
「仕事に行きたくない」と感じていても、看護師という仕事そのものを辞めたいとは限りません。
例えば、病院の病棟勤務からクリニック、介護施設、訪問看護などへ働く場所を変えることで、勤務時間や仕事内容が変わる場合があります。
ただし、どの職場にもそれぞれの大変さがあります。夜勤の有無だけでなく、オンコール、残業、業務内容、教育体制なども確認することが大切です。
関連記事：大阪で看護師が働くなら？病院・クリニック・介護施設・訪問看護を比較
7．まとめ｜仕事に行きたくない朝があってもいい
看護師として働いていれば、仕事に行きたくない朝が訪れることもあります。
大切なのは、その気持ちを無視せず、疲れやストレスの原因に目を向けること。
休息やちょっとした工夫で乗り越えられる日もあれば、働く環境そのものを見直した方がいい場合もあります。
「今日も頑張らないと」だけでなく、「自分は無理をしていないかな？」と考える時間も大切にしてくださいね。
ブリッジキャリアでは、大阪エリアを中心に看護師の転職をサポートしています。
今すぐ転職するつもりがなくても、ほかにどんな職場や働き方があるのかを知ることは、今後の選択肢を広げるきっかけになります。
